大家好，是2026届毕业生章宇军，在深泉外国语学校三年的培育下，我以体育专项满分、文化课484分、综合分669.6分的优异成绩圆梦山东大学。
因材施教，篮球 → 短跑
初入深泉时，我满心热爱的是篮球，高一社团我选择的也是篮球社，最开始的体育专项也定为篮球。我始终坚持自己的热爱，学校也充分尊重我的个人意愿。
转机出现在高二，一次日常体能测试中，教练发现我的短跑爆发力、速度天赋十分突出，主动建议我兼顾400米、200米作为副项。最开始我以篮球为主、短跑为辅，在持续的训练中，我逐渐发现自己更适配短跑项目，400米项目耐力要求过高并不适合我，便专注深耕200米短跑。
凭借日复一日的坚持，我顺利拿下200米、100米双二级运动员证书。高三开学时，在篮球教练和我的专属训练教练刘成坤的综合研判、沟通建议下，为了更好的升学发展，我正式把200米确定为体考专项。
现在回头看，这正是学校“美其各美”理念的最好体现——学校善于发现每个学生的天赋，尊重学生的选择，引导我们找准最适合自己的成长路径。
三年的体育训练，我最深刻的感受就是学校拥有一套成熟、系统、阶梯式的体育生训练方案，完全适配高中生的体能特点和升学备考节奏，让我们的训练不盲目、更高效，稳步实现能力提升。
我的专项训练由刘成坤教练指导，他的训练方式科学通透、循序渐进，有着清晰的周期性规划。教练会根据不同阶段的训练重点，调整训练内容和强度，并且会耐心给我们讲解每一项训练的目的和意义，让我们知其然、更知其所以然，训练起来更有方向、更有动力。
在整个训练过程中，我最大的突破是100米途中跑技术。高二兼顾篮球与短跑时，我的短跑技术十分粗糙，跑姿僵硬、节奏混乱，成绩起伏很大。高三专注短跑后，在刘教练的精细化指导下，我不断打磨跑步姿势、发力方式和奔跑节奏，一点点修正技术短板。如今我的跑姿舒展标准、节奏稳定，速度不再大起大落，专项成绩稳步提升，这都是系统化训练带来的质变。
我们的日常训练有着固定且科学的流程，始终把安全和高效放在首位。首先是针对性热身，高三之后我愈发明白热身的重要性，不同的训练项目会搭配专属热身动作，充分激活身体，从根源避免运动损伤。完成专项训练、力量训练、技术打磨等核心内容后，最后会进行专业放松恢复，通过同学互助踩腿、筋膜枪按摩、全身拉伸等方式缓解肌肉疲劳，保障身体状态，为持续训练保驾护航。
同时，学校常态化的周测、月测机制，也让我受益匪浅。尤其是月度测试，周期适中、贴合训练节奏，能直观展现我们的训练成果。每次测试后，教练都会一对一帮我复盘分析，精准找出我的技术短板、体能漏洞，针对性制定补强计划，让我每次训练都有目标、每次测试都有进步。
以赛促练，锤炼赛场心态
学校不仅为我们提供常态化的日常训练，更搭建了各类优质赛事平台，让我们走出训练场、直面大赛，积累实战经验。其中，U系列赛事、校园体育节的经历，让我收获颇丰。
我曾报名参加学校承办的U系列赛事，最初的目标是冲刺二级运动员证书，虽然最终没能如愿，但这段经历让我收获了远超证书的成长。这是省内规格很高的青少年赛事，而且是在我们的主场作战，学校统一组织报名、统筹安排，为我们省去了很多麻烦，参赛成本也很低。通过这次大赛，我学会了如何在高压赛场调整状态、克服紧张情绪，为后续的体育统考打下基础。
高一、高二的校园体育节，也是我成长的重要舞台。我多次参加100米、200米短跑和三级跳项目，虽然数次斩获银牌，始终与金牌擦肩而过，但每一次参赛都是一次自我突破。在与全校优秀选手的比拼中，我能清晰看到自己的差距，赛后针对性优化训练重点，在一次次比拼中打磨技术、提升速度，不断向着“最好的自己”靠拢。
除此之外，学校还会邀请顶尖体育专家进校园指导。曾有国家队、首都体育学院的教授来校授课指导，带来了很多我们日常接触不到的全新训练理念和专业技巧。很多高阶的专业思路和训练方法，我们一时难以完全理解，学校的专业教练会全程跟进学习，将专家的先进理念逐一解读，融入到日常教学和训练中，也拓宽了我们的专业视野。
体育生成长之路，从来都不轻松，我们要同时面对专项训练和文化课成绩的双重压力，很容易陷入焦虑、迷茫。而学校的全员育人导师制，加上教练、任课老师的悉心陪伴，成为我高三备考路上最坚实的后盾。
训练中，刘成坤教练严苛细致，手把手指导我优化技术，根据我的状态调整训练计划。每当我因为成绩停滞不前，训练状态低迷时，他都会主动找我谈心，帮我分析状态下滑的原因，告诉我训练是循序渐进的过程，不要急于求成，更不要自我否定。
文化课学习上，育人导师制给了我极大的帮助。不同于班主任统筹全班，育人导师只负责少数学生，能更精准、更高频地关注我的学习状态、成绩变化。我的育人导师是秦卫巍老师，教我们日语学科。我是高二下学期才转修日语，起步比别人晚很多，初期跟不上进度，秦老师一直耐心辅导，课后随时为我答疑解惑，帮我梳理知识点，持续督促我的学习进度。此外，因为有育人导师的专属跟进和重点关注，我在日语学科上丝毫不敢松懈，所以我觉得这一点对我的帮助特别大。
同时，学校的智慧平板教学也为我的文化课冲刺提供了极大助力。体考结束后，我全身心回归文化课冲刺，依托学校的个性化教学资源，精准查漏补缺，结合老师的课后答疑、针对性辅导，快速弥补了高三训练期间落下的知识点，高考成绩较三模提升了六七十分，实现了文化课的高效逆袭。
三年时光，我对学校“美其各美，做最好的自己”育人理念有了最真切、最深刻的体会。
刚入校时，我只是一名热爱篮球、文化课有基础但没有明确升学方向的普通学生，从未想过自己能凭借体育专项圆梦山东大学。是学校的老师们，在入学初的基础体测中发现了我的运动天赋，耐心为我解读体育升学的政策、路径和优势，充分尊重我的个人意愿。
从包容我坚守篮球热爱，到结合我的天赋优势引导我转型短跑、找准专属升学赛道，再以系统化训练、精细化育人全程护航，深泉始终助力我认清自我、发挥所长，让每个学生都能绽放属于自己的光彩。
心声寄语，感恩母校
我想告诉正在备战体考的学弟学妹们：体育升学从来不是捷径，而是需要汗水和坚持铺就的长路。一定要记住专项和文化课两手抓。高一高二务必打好文化课基础，哪怕日常训练繁忙，也不能荒废学业；高三体考冲刺阶段可以适度侧重专项，但切勿完全放弃文化课。扎实的文化基础，才是我们被优质高校录取的关键。
同时希望大家珍惜学校的训练平台，学校的训练体系最贴合高中生备考节奏，教练最了解你的状态和短板，踏实训练，终会收获惊喜。愿大家不负训练的苦、不负青春的热忱，全力以赴，圆梦理想大学！
由衷感谢三年来悉心指导、耐心陪伴我的每一位老师和教练。祝愿母校桃李芬芳、美名远扬！
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